思考に振り回されたきにまずやってみてほしいこと
こんにちは。 RYC®認定講師の さはらゆき です。
〇〇を買いたいのにお金がないな…
〇〇ができなくて恥ずかしいな…
私は才能がないのかな…
今の言動をみんなどう思ったかな…
あ~あ失敗しちゃった、嫌われたかな…
日々の生活の中で 様々な思考や感情が自動的に上がってきますよね。
そして、その思考や感情の対応に 振り回されてしまうことってありませんか?
でも、この思考や感情そのものを
どうこうしようと抵抗しても
実は、なにも意味がありません。
思考や感情を感じるのは、どんな仕組みなんだろう?
実は、私たちが見ている「現実」は
「ただ起きている出来事」と
「自分だけのオリジナル解釈」が
潜在意識の中で組み合わされて
出来上がっています。
その組み合わされた結果を
「現実」として認識することで
私たちはさまざまな感情や反応を感じます。
簡単に図にするとこんなイメージです。
つまり、 私たちが認識している「現実」は もう完成してしまったものなのです。
だから、 もう出て来てしまった感情や反応を 変えようとしても無駄なのです。
ではそんなとき、どうすればいいのか?
そんなときはまず 思い浮かんだ思考に対して
「へぇ~そんなこと思ってるんだね~」 と
軽く受け流すようにしてください。
もしそれらの思考の中に、
そんなネガティブなこと考えちゃダメ!
この感情を早く切り替えないと!
というようなものがあったとしても、
それすらも他人事のようにスルーしちゃいましょう。
受け流すことで、
今まで 「〇〇のはずだ」 「〇〇に違いない」
と固定されていた視点がゆるみ、 リラックスしてきます。
少し落ち着き、 自分の事を俯瞰してみることができるようになってきます。
自分だけの思い込みで意味づけていた解釈が、
俯瞰できるようになることで、
問題だと思っていたはずの現実に対して
「あれ?問題じゃないかも・・」と感じ、
次第にエネルギーが小さくなっていくのです。
ちなみに関西人の私はこんなとき、
私、すごい人の目を気にしてる~!笑
失敗して焦ってる~!笑
などと 「ちょっとこれ面白いかも」というスタンスで、
ツッコむように使ったりもします。
このセルフ・ツッコミは、
焦らず続けるうちに、
不思議と段々とおもしろくなってきて
自分のことなのに「ぷぷ」と笑えてくるのです。
簡単にできるので、 思考や感情に振り回されたときはぜひ、 受け流すようにしてみくださいね。
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RYC®認定講師 さはらゆき